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छुट्टियों के साथ एक महीने से भी कम समय तक, दबाव चालू होता है: आपको अपनी उपहार सूची में शामिल करने के लिए याद रखने की आवश्यकता कौन है? आप उनके लिए क्या खरीदते हैं? आपको कहां खरीदारी करनी चाहिए? आप पैकेज कैसे लपेटते हैं? या एक सुंदर धनुष में एक रिबन बांधें? (अभी तक तनाव महसूस कर रहा है?)

 

छुट्टी खरीदारी भारी है, और नया शोध हमारे बिंदु साबित करता है। ईबे द्वारा किए गए एक नए सर्वेक्षण के मुताबिक, छुट्टियों के उपहार की तलाश में आपकी हृदय गति में 33 प्रतिशत की वृद्धि हो सकती है, जो एक मैराथन चलाने के लिए शारीरिक बराबर है। ऑनलाइन खुदरा विक्रेता ने लंदन में 100 प्रतिभागियों की शारीरिक प्रतिक्रिया का सर्वेक्षण किया लाइटवेव पहनने योग्य डिवाइस उनके दिल की दर, रक्त मात्रा नाड़ी, त्वचा के तापमान, त्वचा गतिविधि, और आंदोलन पर डेटा रिकॉर्ड करने के लिए. प्रतिभागियों को एक घंटे के लिए खरीदारी करने के लिए कहा गया था। नतीजे बताते हैं कि उनकी छुट्टियों की उत्तेजना केवल 32 मिनट के बाद ही पहनी थी और वे सभी हितों को काफी हद तक खो देते थे। यहां एक और अधिक आकर्षक आंकड़ा है: 88 प्रतिशत प्रतिभागियों ने भी टैचिर्डिया का अनुभव किया, जो एक हृदय लय विकार है जो आपके दिल को आराम से सामान्य से अधिक तेज बनाता है। (तो हाँ, कि ब्लैक फ्राइडे शॉपिंग तनाव एक असली बात है।)

 

[मिस मत करो: 10 मिनट में तनाव से 10 तरीके]

समाधान? विशेषज्ञों का सुझाव है कि लंबी खरीदारी यात्रा से बचें और इसके बजाय छोटे विस्फोटों का चयन करें (या वे “उच्च तीव्रता अंतराल खरीदारी” सत्र कह रहे हैं)। उदाहरण के लिए, अगले शनिवार को स्टोर स्टोर में स्टोर करने के लिए बाहर निकलने के बजाय, उपहार के लिए इंटरनेट पर ब्राउज़ करने के लिए अपने लंच ब्रेक के 10 मिनट समर्पित करें। इससे आपको कम तनाव हो जाएगा और आप वास्तव में बेहतर उपहार खरीदना बंद कर देंगे क्योंकि आप अपनी खरीद के बारे में अधिक सावधान रहेंगे.

 

इस साल अपने अवकाश उपहारों में मदद की ज़रूरत है? इस वीडियो में, मार्था रैपिंग और शिपिंग आपूर्ति को व्यवस्थित करने के तरीके पर अपनी सर्वोत्तम युक्तियां प्रदान करती है: